Dormir à côté du téléphone : quels risques ?
Oui, avoir les yeux rivés sur votre smartphone à longueur de journée peut être dangereux, dormir à côté, l’est encore plus. Voici ce que vous risquez en réalité…
Les ondes émises par le smartphone détériorent la qualité du sommeil
Dormir avec votre téléphone peut sérieusement gâcher votre sommeil ! Les smartphones émettent des niveaux de rayonnement qui peuvent perturber ou déséquilibrer votre horloge biologique.
Ce n’est pas parce que nous ne voyons pas les radiations émises par les téléphones portables qu’elles n’existent pas. En effet, celles-ci affectent le fonctionnement de l’organisme de plusieurs manières, notamment pendant la phase de repos.
Selon une étude publiée dans Frontiers in Psychiatry en 2021, des chercheurs ont établi un lien entre l’utilisation abusive du smartphone et la qualité de notre sommeil. Les ondes émises par les smartphones peuvent provoquer de nombreux troubles du sommeil (insomnies, cauchemars, etc.) mais également des problèmes de santé tels que des maux de tête, des douleurs musculaires et d’autres problèmes complexes causés par ces radiations.
La lumière bleue ralentit l’endormissement
La lumière bleue émise par l’écran de votre téléphone peut ralentir la libération de mélatonine et réinitialiser votre horloge interne à une heure ultérieure alors même que vous montrez des signes de fatigue. Cela peut également vous fatiguer au réveil, même si vous avez dormi pendant quelques heures. Lorsque votre téléphone est proche de vous, l’envie de le prendre et de le parcourir est beaucoup plus forte. L’étude de 2021 s’est également penchée sur les effets de l’addiction au téléphone portable, et les résultats sont édifiants. 69 % des participants qui montrent des signes d’addiction décrivent également des troubles du sommeil.
À quelle distance dormir de son téléphone ?
Gardez votre téléphone portable à au moins 3 mètres de votre lit pour limiter l’exposition aux fréquences. Éteignez votre téléphone portable avant d’aller vous coucher pour vous protéger des ondes, à moins que vous ne comptiez sur l’alarme de votre téléphone pour vous réveiller.
Le mode avion est également une bonne solution. Ce mode désactive le Wi- Fi et le Bluetooth, mais vous permet de régler l’alarme pour qu’elle sonne à l’heure indiquée. Le mobile ne recevra ni notifications ni appels, il ne perturbera donc pas votre sommeil.
Dormir avec son téléphone en mode avion protège-t-il des ondes éléctromagnétiques ?
C’est un fait ! Le téléphone portable remplace de plus en plus le réveil traditionnel. Beaucoup de gens gardent leur téléphone près d’eux pendant la nuit et pour se protéger des ondes électromagnétiques, certains mettent leur téléphone en mode avion. Mais est-ce une bonne idée ? Sachez que lorsque le téléphone n’est pas utilisé, son émission est considérablement réduite, en effet les fabricants mettent en place des moyens pour réduire sa consommation d’énergie à ce moment là, donc le gain de protection contre les ondes électromagnétiques peut être faible.
Nous vous conseillons d’utiliser le téléphone de manière raisonnable. C’est lorsqu’il est en marche qu’il émet le plus d’ondes électromagnétiques. Il est conseillé d’utiliser un kit main-libre et d’être vigilant sur les temps d’utilisation chez les enfants et les adolescents. Ces conseils sont recommandés par l’Anses.
