Contrairement à la connexion WIFI qui requiert une proximité physique avec le point d’accès, les données mobiles offrent la possibilité d’aller partout en restant connecté à Internet. Ce qui peut alors apparaître comme un avantage, devient dans certains cas d’utilisation, un inconvénient. De nombreux spécialistes se sont intéressés à cette dépendance à Internet. Si les avis médicaux sont partagés sur la question, il y a tout de même un certain consensus selon lequel : vous devez déconnecter votre appareil avant de dormir, et l’éteindre à d’autres moments de la journée. On vous explique pourquoi.
Utilisation du smartphone la nuit. Source : spm
Pourquoi désactiver les données mobiles du téléphone la nuit ?
Faites-vous partie de ceux qui ont pour habitude de laisser leur smartphone connecté à Internet en permanence, même lorsqu’ils dorment ? sachez qu’il y a un certain un avantage au fait de désactiver les données mobiles.
Préserver la batterie du téléphone
Vous en avez marre de voir votre batterie de téléphone s’épuiser à toute vitesse ? Surtout quand il n’y a pas de prise électrique à proximité ? Vous devriez penser à désactiver les données mobiles de votre smartphone lorsque vous ne l’utilisez pas, et quoi de mieux que la nuit pendant votre sommeil ? Vous ne le savez peut-être pas, mais laisser les données mobiles activées entraîne une consommation d’énergie accrue car votre téléphone recherche constamment du signal. En effet, même quand vous n’utilisez pas activement votre appareil, les applications qu’il contient continuent de fonctionner en arrière-plan. Elles téléchargent des données, notamment des mises à jour automatiques et des notifications.
FAQ
Laisser son téléphone allumé la nuit, est-ce une bonne idée ?
La réponse est non ! Les experts de la Cleveland Clinic, un centre médical universitaire américain renommé, ont identifié trois conséquences dommageables que l’utilisation de cet appareil, avant de dormir, peut avoir :
- Les smartphones peuvent garder votre esprit engagé et retarder votre sommeil ;
- La lumière bleue de l’écran peut perturber votre sommeil. Elle peut affecter votre horloge biologique et réduire la production de mélatonine, l’hormone qui contrôle votre cycle de veille-sommeil. Les risques ? De l’insomnie, de la fatigue et de l’irritabilité.
- Le contenu que vous regardez sur votre téléphone avant de vous coucher peut déclencher du stress ou de l’anxiété. Ces émotions fortes peuvent vous empêcher de vous endormir facilement.
Nous ne sommes pas censés être connectés et disponibles en permanence. Une première étape pour briser cette habitude serait de vous éloigner de votre téléphone avant de dormir. Ce geste vous protégera également des effets potentiels des rayonnements de radiofréquences.
A quelle distance de son téléphone faut-il dormir pour éviter les ondes radiofréquences ?
Plusieurs questions subsistent autour des risques d’exposition à long terme aux rayonnements radiofréquences (RFR), émis par les téléphones portables pour envoyer et recevoir des signaux. Néanmoins, les experts recommandent, en attendant des recherches supplémentaires, de limiter l’utilisation du téléphone portable, surtout la nuit, quand il faut favoriser un sommeil réparateur. Quelle est la distance sécuritaire ? Il est largement admis qu’il est préférable de garder son smartphone à environ un mètre de soi de soi pendant le sommeil, dans une commode ou un tiroir, mais vous pouvez carrément le laisser dans une autre pièce… sans le laisser en charge toute la nuit.
Pourquoi est-il déconseillé de charger son portable la nuit ?
Même si les téléphones récents équipés d’une batterie lithium-ion peuvent se recharger rapidement, en seulement quelques heures, de nombreuses personnes ont gardé le réflexe de recharger leur smartphone pendant la nuit. Ce procédé peut paraître astucieux pour avoir son téléphone bien chargé et prêt au réveil. En réalité, ce n’est pas la meilleure chose à faire. La raison ? Votre téléphone est certainement doté d’un système qui arrête automatiquement l’alimentation électrique une fois que celui-ci atteint le mode « 100% chargé ». Mais puisque votre appareil reste actif quand vous ne l’utilisez pas, la batterie ne reste pas indéfiniment à ce niveau. Au bout d’un moment, elle retombe à 99 %. Puis le chargeur se déclenche à nouveau pour la ramener à son niveau maximum de charge. Imaginez ce processus se répétant chaque nuit. C’est le moyen le plus simple d’endommager prématurément votre batterie, surtout si vous utilisez un chargeur rapide.
Au-delà de la nuit, quand faut-il éteindre son téléphone ?
Toutes les fois que cela vous est possible. Bien entendu, cela peut sembler plus facile à dire qu’à faire en raison du rapport de dépendance que nous avons développé avec le téléphone portable. Dans un article publié par le New York Times en 2019, l’écrivaine et conférencière Catherine Price a passé en revue les différentes recherches menées sur l’impact des téléphones sur notre santé. Les conclusions ont de quoi nous inquiéter.
De son travail, il ressort que l’utilisation excessive des smartphones peut générer des taux élevés chroniques de cortisol. Cette hormone appelée « hormone du stress » peut être bénéfique dans les situations de danger physique. Mais dans le cas présent, elle peut contribuer à la réduction de l’espérance de vie. Rien que ça ! Ce qui alarme les scientifiques, ce n’est pas la production inutile de cortisol, qui reste inoffensive quand elle est occasionnelle, mais sa forte fréquence provoquée par le téléphone, et les effets psychologiques qui l’accompagnent.
Chaque fois que vous consultez votre téléphone, vous pouvez potentiellement tomber sur des informations stressantes. Et celles-ci peuvent provoquer un nouveau pic de cortisol. De graves problèmes de santé comme la dépression, les crises cardiaques, l’obésité, l’hypertension artérielle, les problèmes de fertilité, la démence, etc. sont liés à des taux élevés de cette hormone. Face aux risques encourus, les scientifiques recommandent de faire des pauses pour reprendre le contrôle.
A ce sujet, le Dr Robert Lustig, professeur d’endocrinologie pédiatrique, se veut sans ambiguïté et explique que toutes les maladies chroniques sont exacerbées par le stress et que le téléphone y contribue grandement…
