Tout comme le reste du corps, le visage peut aussi être affecté par la prise de poids. Cela dit, il n’est pas toujours simple de se débarrasser de la graisse dans cette zone. Certains exercices faciaux peuvent, en revanche, vous aider à sculpter et à travailler les muscles de votre visage.
5 exercices pour mincir le visage et éliminer la graisse, sans chirurgie
-
Aspirer les joues
Aspirer les joues. Source : spm
C’est un exercice a pour effet de sculpter les joues et de tonifier et resserrer les muscles du visage.
- Fermez la bouche et rentrez vos joues à l’intérieur, comme si vous alliez former un visage de poisson.
- Essayez de sourire tout en maintenant la pose.
- Gardez la pose pendant 15 à 20 secondes.
- Relâchez ensuite votre visage et détendez les muscles.
- Répétez le mouvement au moins 5 fois régulièrement.
-
Gonfler les joues
Gonfler les joues. Source : spm
Cet exercice a pour objectif de tonifier les joues et de prévenir le relâchement de la peau. C’est parti !
- Gonflez vos joues, puis retenez l’air pendant 10 secondes.
- En maintenant vos joues gonflées, déplacer l’air vers le côté gauche de vos joues pendant 10 secondes, puis vers le côté droit.
- Libérez l’air en formant un grand “O” avec votre bouche.
- Répétez cet exercice 5 fois.
-
Soulever le menton
Soulever le menton. Source : spm
Cet exercice sert à lifter le menton et éliminer la graisse sur cette zone. Pour l’effectuer, vous pouvez vous asseoir ou rester debout, le dos droit.
- Balancez votre tête en arrière, gardez la bouche fermée et étirez votre cou autant que possible.
- Regardez vers le haut.
- Maintenez la pose pendant 5 secondes.
- Ramenez votre tête à la position de départ.
- Faites une répétition de 10 à 15 séries régulièrement.
-
Soulever les sourcils
Soulever les sourcils. Source : spm
Pour réduire les rides autour des yeux et tonifier les paupières, cet exercice sera votre meilleur allié.
- Ouvrez grand vos yeux et levez vos sourcils, en vous assurant de ne pas les froncer.
- Placez votre index et votre majeur entre vos sourcils.
- Reposez vos autres doigts et paumes sur votre visage.
- À l’aide de votre index et de votre majeur, levez et abaissez vos sourcils.
- Effectuez 3 séries de 30 secondes régulièrement.
-
Mâcher du chewing-gum
Mâcher du chewing-gum. Source : spm
Pour renforcer la mâchoire et muscler votre visage, essayez de répéter régulièrement le mouvement de mastication. Pour cela, vous aurez besoin d’un chewing-gum sans sucre.
- Mâchez votre chewing-gum pendant au moins 15 à 20 minutes.
- Il est conseillé de mâcher le chewing-gum deux fois par jour.
FAQ
Pourquoi je prends du poids au visage ?
Le visage renferme des cellules graisseuses, surtout au niveau des joues, du cou et sous le menton. C’est pour cela que lorsque notre corps prend du poids, ces zones ne sont pas épargnées. La consommation d’aliments gras est l’une des principales causes de cette prise de poids au niveau du visage. Par ailleurs, le visage rond peut aussi être héréditaire. Dans ce cas, il est très difficile de maigrir du visage.
Comment faire pour amincir et affiner mon visage et perdre mes grosses joues rapidement ?
Voici quelques conseils pour éliminer la graisse au niveau du visage :
- Faire des exercices faciaux : Ceux-ci permettent de tonifier les muscles du visage, notamment pendant un régime, et réduire l’apparence des joues rebondies. En plus de se débarrasser des rides, surtout avec l’âge. Pour cela, vous pouvez aussi envisager un yoga du visage.
- Suivre un régime alimentaire : Assurez-vous que votre régime soit encadré par votre médecin ou un nutritionniste pour éviter les carences. Le but est de suivre une alimentation adaptée qui favorise l’
amincissement du visage. Les premières zones à maigrir seront les joues et le sous-menton, suivis du cou. Ne lésinez pas sur la bonne hydratation. - Faire du sport : Votre régime alimentaire doit être accompagné d’une activité physique, comme une marche rapide ou carrément une course à pied, pour travailler vos muscles, notamment ceux du visage.
- Utiliser une pierre de massage lisse : Ce soin aide à stimuler la circulation sanguine et à rendre la peau plus lisse, surtout lorsque le visage commence à perdre son tonus à cause du régime.
- Réduire la consommation d’alcool et de sel : Ils peuvent causer une rétention d’eau, responsable du gonflement duvisage
Quel exercice pour se débarrasser du double menton ?
Le double menton est causé soit par l’accumulation de la graisse sous le menton, soit par un relâchement de la peau dans cette zone. Voici comment y remédier
- Prenez une balle d’environ 20 cm et placez-la sous votre menton.
- Appuyez votre menton contre la balle et répétez ce mouvement plusieurs fois.
En appliquant une pression du menton contre la balle, vous créez une résistance qui fait travailler plusieurs muscles, comme ceux du cou et du menton.
