Dans ces cas, l’utilisation des compléments alimentaires est perçue par de nombreux spécialistes comme une solution intéressante. Qu’en est-il réellement ? La réponse ici.
Complément alimentaire : la parade parfaite pour les nutriments ?
Les compléments alimentaires sont des sources concentrées d’aliments et de nutriments. Concrètement, ce sont des vitamines, des protéines bios, des sels minéraux ou toute autre substance à but nutritif qui sont concentrés dans des produits alimentaires. Toutefois, il est important de noter que ces substances ne peuvent en aucun cas servir de substitution à une alimentation.
La sélection de protéine bio ou de tout autre complément alimentaire par les sportifs présente de nombreux avantages. Ils apportent un supplément de nutriments qui sont absents ou insuffisants dans l’alimentation traditionnelle, mais essentielle au développement des muscles.
De plus, ces nutriments favorisent une meilleure répartition énergétique et optimisent les processus de récupération. C’est d’ailleurs pour cette raison que certains compléments doivent être consommés avant ou pendant les entrainements.
Aliments. Source : spm
Quels sont les compléments alimentaires essentiels pour les sportifs ?
Certains compléments alimentaires proposent un mix de plusieurs nutriments. Toutefois, il est conseillé d’opter pour ceux qui apportent de réelles plus-values à l’organisme.
Les barres de protéines
Comme le nom l’indique, les barres protéinées sont généralement constituées de protéines et d’une faible quantité de glucides. Consommé avant l’entrainement, ce complément alimentaire augmente logiquement le taux de protéines dans le sang et optimise le processus de guérison.
Mieux, le glucide contenu dans cette substance permet de soutenir les efforts physiques afin de renforcer la prise de muscles et de masse. Cela dit, afin de bénéficier pleinement des bienfaits de ces substances, il est conseillé de privilégier des compléments alimentaires fabriqués avec de la protéine bio.
Le lin et l’acérola
En dehors de la protéine, les compléments alimentaires en lin et en acérola sont des solutions de choix. Le premier a une forte concentration en graisse. Cela permet de créer des réserves d’énergie secondaires afin d’avoir une meilleure endurance pendant les activités physiques. De plus, cette substance stimule les neurones, favorise la concentration et permet au corps de mieux s’adapter aux changements physiques.
L’acérola quant à lui est un formidable revitalisant. Grâce à ses propriétés, il favorise l’oxygénation des cellules et comble les besoins en vitamine de l’organisme.
La spiruline et le ginseng
La spiruline est l’une des substances les plus riches en nutriments. C’est ce qui explique son incroyable succès auprès des sportifs. Elle est composée essentiellement de protéines, mais aussi d’acides gras, de glucides et de vitamines.
Ces différents composants lui permettent de compenser les pertes liées aux entrainements et de renforcer la régénération des cellules. Aussi, ses propriétés antioxydantes lui permettent de lutter contre le stress musculaire, résidant ainsi les risques de blessure.
Enfin, le ginseng booste les défenses immunitaires de l’organisme et participe à la détente des muscles après les efforts. Les saponines, le calcium et les acides aminés qu’il contient lui permettent d’améliorer la performance des sportifs à travers une meilleure résistance aux efforts et à la douleur.
