15 mantras positifs pour égayer vos journées en 2024

Qu’est-ce qu’un mantra ?

Un mantra désigne un mot, une phrase, ou des sons qui sont utilisés pour aider le cerveau à mieux se concentrer, travailler et renforcer la confiance en soi.

Nombreuses sont les personnes qui confondent mantra et affirmation. Faisons le point sur ces deux notions : Pour commencer, les affirmations peuvent être considérées comme une sorte de mantras. Toutefois, nous ne pouvons dire que tous les mantras sont des affirmations. Pour faire la différence entre ces deux termes, notez qu’un mantra est constitué de sons ou de formules qui ont pour but d’améliorer profondément votre concentration. D’un autre côté, l’affirmation se focalise sur des pensées positives et une attitude motivante pour booster l’estime de soi.

Le fonctionnement des mantras

Qu’il soit un mot, une phrase, ou un chant, le mantra est toujours répétitif, comme cet exemple : « Om Bekhandze Bekhandze Maha Bekhandze Randza Sumundgate Soha ». La répétition a un rôle majeur, dans le sens où elle vient nourrir notre esprit, et bien plus important que ça, elle pénètre notre subconscient, pour l’atteindre, et le reprogrammer. Les mantras ont un effet spécial, car ils permettent à l’esprit de se calmer et de retrouver la sérénité et l’apaisement. A titre informatif, lorsque vous traduisez un mantra donné, vous obtenez une affirmation pleine de sens. Lorsque cette dernière est répétée à haute voix ou en silence, un sentiment de confiance s’installe et se ressent à l’intérieur.

Découvrez ci-dessous des exemples de mantras issus du sanskrit, qui fait référence à une ancienne langue indo-européenne :

• Shanti : paix,
• Dharma : voie juste,
• Ananda : bonheur,
• Prasada : éclat ou bonheur,
• Prajna : sagesse,
• Bhakti : foi/amour.

Comment utiliser un mantra matinal ?

Pour vous préparer à passer une journée réussie dans la bonne humeur, rien de mieux que de répéter des mantras positifs le matin. Cela vous aidera à chasser les pensées négatives, ainsi qu’à démarrer une nouvelle journée du bon pied.

Le mantra du matin est une formule que vous êtes amené à répéter tout au long de la journée, afin d’influencer votre état d’esprit, et motiver votre cerveau à agir d’une manière optimiste. Sachez que plus le mantra est court, plus vous pourrez le mémoriser, et le répéter facilement. Ainsi, pour savoir si le mantra matinal est efficace ou pas, vous devez prendre en compte deux éléments : la longueur de la formule, ainsi que sa pertinence.

Si vous ne savez pas comment utiliser les mantra matinaux, vous trouverez ci-dessous des recommandations qui vous seront précieuses :

• Utilisez le mantra positif du matin comme étant le titre de votre alarme, afin que vous puissiez le voir à votre réveil.
• Si vous disposez d’un tableau blanc, vous pouvez vous en servir pour inscrire votre mantra matinal. Ainsi, vous le verrez chaque matin.
• Téléchargez une application de rappel sur votre smartphone pour vous inciter à réciter des mantras matinaux, juste après votre réveil.
• Si vous avez l’habitude de gérer vos tâches et projets grâce à un planificateur/organisateur, vous pouvez l’utiliser pour ajouter un mantra en haut de vos pages.
• Une autre solution s’offre à vous, qui est l’utilisation d’applications d’affirmations positives qui vous suggèrent à chaque moment de la journée des phrases motivantes qui vous aideront à atteindre l’état d’esprit désiré.

Veillez à ce que cette pratique devienne une partie de votre routine matinale.

15 mantras positifs pour commencer sa journée sur une bonne note

Le mantra positif est une technique accessible à tout le monde, mais surtout puissante, car elle vous apporte des bienfaits incroyables, et des changements positifs dans votre vie. Par conséquent, le choix de votre mantra dépendra de vos besoins et de vos objectifs personnels. A cet effet, il faut orienter son choix vers des phrases inspirantes qui vous permettront de remplacer toutes les pensées négatives par des réflexions positives. De cette façon, vous entraînez votre cerveau à se concentrer sur le bon côté de la vie, et non sur les pensées perturbatrices. Il est également important de sélectionner des mantras qui ont du sens pour vous, qui vous parlent, et qui arrivent à impacter votre cerveau pour que celui-ci pense d’une manière positive.

Dans cette partie de notre article, nous vous présenterons 15 mantras positifs que vous pouvez réciter chaque matin pour attirer le positif, et bien débuter sa journée.

1. “Tout va bien en ce moment”

Ce mantra a pour but de nous rappeler que la vie n’est pas toujours facile, et que par moment, les choses ne se passent pas comme nous l’avons prévu. En répétant ce mantra, vous vous connectez à une sensation d’apaisement et de calme qui vous rappelle que la vie est belle.

2. “J’ai en moi tout ce qu’il faut”

Ce mantra positif est simple, mais a un effet formidable parce qu’il nous énonce un principe que nous oublions souvent. Il nous rappelle que nous nous suffisons à nous-même. Nous n’avons pas essentiellement besoin des autres pour qu’on puisse être heureux, et avoir confiance en nous.

3. “Je n’ai pas peur de viser l’excellence”

Cette citation nous apprend que pour réussir, il faut persévérer, et adopter une bonne attitude pour sortir de notre zone de confort, et viser quelque chose de plus grand, et plus important. Ce mantra dégage beaucoup de sagesse pour nous encourager à ne pas nous contenter de peu.

4. “Le rire allège mon esprit”

Souvent, nous ignorons le pouvoir du rire, et les bienfaits qui en découlent sur notre santé. En effet, le rire est bon pour le cœur et son oxygénation. Il permet aussi de réduire le stress, de stimuler le système immunitaire, de diminuer la douleur, et de déclencher la bonne humeur.

5. “Je suis un guerrier, et non une personne qui s’inquiète”

Utilisez ce mantra positif quand vous sentez que l’anxiété vous consume. C’est à ce moment de votre vie que vous devez être un guerrier, et chercher les solutions pour surmonter vos problèmes et le stress qui en découle. A l’opposé, si vous choisissez d’être une personne anxieuse, vous allez vous concentrer uniquement sur les pensées négatives.

6. “Je choisis d’être calme et en paix”

Ce mantra est parfait pour les personnes qui souffrent d’anxiété ou de dépression. Il vous aidera à retrouver votre calme, et atteindre un certain équilibre pour mieux gérer les contraintes et les situations stressantes. Nous oublions que nous disposons de pratiques pour libérer l’énergie négative.

7. “Ma vie est belle”

Voici un mantra qui nous enseigne que nous devons prendre du temps chaque jour pour exprimer notre gratitude. Quelles que soient les circonstances par lesquelles vous passez, rappelez-vous que votre vie est belle, et que vous avez toutes les raisons d’être reconnaissant.

8. “J’ai la chance d’avoir une famille incroyable et des amis merveilleux”

Bien qu’on ait conscience que notre famille et nos amis sont tellement importants pour nous, nous avons tendance à oublier cela. Souvenez-vous des gens qui vous entourent lorsque vous êtes malheureux, et qui sont là pour vous soutenir.

9. “Je laisse tomber tout ce qui n’est pas bon pour moi”

Ce mantra positif est un excellent rappel qui nous apprend que le passé est une époque révolue qu’il faut oublier, afin de mieux se concentrer sur le présent. Toutefois pour laisser tomber le passé, cela implique de cesser de penser aux erreurs commises et aux souvenirs blessants.

10. “L’amour que je donne me revient multiplié”

Nous souhaitons tous aimer, et être aimé en retour, parce que l’amour occupe une place importante dans notre vie, et l’influence continuellement. Il nous permet d’expérimenter des sensations d’affection, d’épanouissement, de tendresse etc.

11. “Je suis fier de moi”

Ce mantra a pour but de nous apprendre à célébrer nos réussites et d’être fier de nos propres réalisations, tout comme on l’est pour les gens que nous aimons. En outre, il ne faut pas oublier que cette reconnaissance envers soi-même permet d’avoir une bonne estime de soi.

12. “Cela aussi passera”

La vie est faite de hauts et de bas. Lorsque nous traversons des moments difficiles, nous avons tendance à nous inquiéter plus qu’il faut. Toutefois, nous oublions que les problèmes finissent pas se résoudre, tôt ou tard. Le mantra présent est nécessaire pour rester fort, et garder sa foi lorsque nous avons l’impression que rien ne va.

13. “Il y en a pour tout le monde”

Ce mantra vous sera d’une grande aide pour comprendre qu’il ne sert à rien d’envier les gens sous prétexte que vous désirez avoir quelque chose qui leur appartient. La vie réserve à chaque être humain sa part de bonnes choses, à savoir le succès, l’amour, et le bonheur, etc.

14. “Je suis libre d’être moi-même”

Le bonheur, c’est aussi être libre d’être soi-même, de penser comme on veut, et de prendre ses propres choix. Plus vous vous éloignez de ces principes, plus vous aurez tendance à vous éloigner de la joie de vivre. C’est pour cela qu’il faut agir en fonction de vos croyances et se détacher du regard des autres.

15. “La joie est là”

Que choisir entre le bonheur et le malheur ? Cela vous revient, dans le sens où vous vous concentrez sur ce que vous voulez, entre le positif ou le négatif. Cette phrase est intéressante, puisqu’au fur et à mesure que vous la répétez, vous activez la zone liée à la pensée positive et au bonheur.