Quels sont les bienfaits physiques du yoga ?
La pratique régulière du yoga présente des effets bénéfiques tant sur le corps que sur l’esprit. En cela, le yoga n’est pas uniquement une discipline qui consiste à toucher ses pieds ou à réaliser des figures complexes. Il s’agit d’une méthode douce qui permet d’améliorer progressivement sa forme physique et mentale.
Les avantages pour le corps
Les avantages pour le corps. Source : spm
Si vous n’arrivez plus à vous pencher pour attacher vos lacets ou que vous souffrez souvent du mal de dos, vous mettre au yoga pourrait vous aider à décanter la situation. En effet, grâce aux étirements progressifs réalisés pendant chaque session de yoga Nantes, vous gagnerez peu à peu en souplesse ainsi qu’en mobilité articulaire.
De même, en suivant les consignes des coachs lors des exercices sur la posture, vous renforcerez naturellement votre dos. La pratique du voyage sollicite ainsi tous les groupes musculaires de manière équilibrée, y compris les muscles profonds qui ont tendance à être négligés durant d’autres exercices de fitness. En vous exerçant chaque fois, vous développerez harmonieusement votre force globale.
Les avantages pour l’esprit
Les avantages pour l’esprit. Source : spm
Vous devez savoir que le simple fait de ralentir volontairement votre rythme cardiaque et respiratoire durant les séances de voyage peut suffire à activer votre système nerveux parasympathique. Autrement dit, la pratique de cette discipline de relaxation profonde permet de déclencher un processus chimique capable de diminuer les hormones de stress comme le cortisol.
Les pratiquants décrivent une sensation immédiate de soulagement, de paix intérieure et de sérénité. Outre son action apaisante sur le stress, le yoga favorise la sécrétion des hormones du bonheur telles que :
- la dopamine ;
- la sérotonine ;
- et l’endorphine.
Grâce à cela, vous éprouverez un sentiment général de satisfaction et de joie et de résistance aux coups durs de la vie quotidienne.
Comment créer une bonne routine de yoga ?
Pour lancer votre propre routine de yoga, repérez un endroit adapté pour la pratique. Rien de mieux que de vous inscrire dans un studio de yoga. Si vous résidez notamment à Nantes et ses environs, nous vous recommandons Sattvic Element. Réputé pour la qualité de ses séances de yoga au public, ce studio vous offre l’opportunité d’expérimenter les bienfaits du yoga le temps de vos week-ends.
Chaque samedi et dimanche, accédez donc à des ateliers revitalisants avec des sessions spéciales comme les postures avancées et les techniques de respiration spécialisées. L’espace de travail est confortable, sécurisé et parfaitement équipé pour favoriser votre plein épanouissement durant les séances.
Mieux, pour ceux qui le désirent, notez que Sattvic Element offre la chance de se faire former pour devenir professeur de yoga. Suivez alors une formation initiale de 200 heures étalées sur plusieurs week-ends intensifs. Rendez-vous sur leur site en ligne pour découvrir leurs nombreuses formules, du yoga dynamique au yoga prénatal et postnatal.
