Identifiez les besoins spécifiques de votre corps
L’évaluation minutieuse des besoins nutritionnels de votre corps est la première étape pour choisir des produits assurant le soutien des muscles et des articulations.
Intéressez-vous à votre alimentation actuelle
Pour évaluer vos besoins, l’une des premières choses à faire est d’analyser votre alimentation actuelle. Les sportifs tiennent parfois un journal alimentaire pendant quelques jours afin de noter ce qu’ils mangent et d’identifier plus facilement leurs tendances et leurs carences. Un journal vous permettra par exemple de constater que vous ne consommez pas assez de produits laitiers. Vous pourriez alors ajouter un laitage après vos repas ou vous tourner vers un complément alimentaire riche en calcium. Ce dernier est en effet nécessaire à la reconstruction des articulations.
Cherchez l’aide d’un nutritionniste
Pour évaluer vos besoins nutritionnels de manière plus approfondie et obtenir des recommandations personnalisées, rapprochez-vous d’un professionnel de santé qualifié. Un nutritionniste peut par exemple vous proposer un plan alimentaire complet. Il pourra vous orienter vers des produits naturels pour compléter votre démarche. Il existe des huiles essentielles pour articulations ou des baumes pour les muscles à appliquer après l’effort. Le nutritionniste ou le médecin tient compte de plusieurs facteurs pour aider ses patients :
- l’âge et le genre,
- les besoins de santé,
- la condition physique,
- le niveau sportif.
Pour déterminer plus précisément vos besoins en matière de soutien des muscles et des articulations, le professionnel peut vous suggérer d’effectuer des tests sanguins. Que votre objectif soit de réduire les douleurs musculaires et articulaires, de favoriser la récupération ou d’améliorer vos performances sportives, un professionnel vous orientera vers des produits efficaces.
Appliquer une huile sur le genoux. Source : spm
Les ingrédients clés à rechercher dans les compléments pour muscles et articulations
Pour choisir les meilleurs produits, vous devez vous intéresser aux ingrédients qu’ils contiennent. Certains sont à rechercher en priorité lorsque vous souhaitez soutenir vos muscles et articulations : la glucosamine, la chondroïtine, le collagène, l’acide hyaluronique, les acides gras oméga-3…
Glucosamine et chondroïtine
La glucosamine se trouve naturellement dans le corps humain. C’est un composé qui joue un rôle crucial dans la formation et la réparation du cartilage. Pour la santé musculaire et articulaire, les compléments alimentaires contenant cette substance sont donc recommandés. En ce qui concerne la chondroïtine, elle est aussi présente dans le cartilage. Cette substance a une action bénéfique sur les articulations, car elle diminue l’inflammation et améliore la flexibilité.
Collagène et oméga-3
Le collagène est l’une des protéines les plus importantes du corps humain. On en retrouve dans des tissus comme les muscles, les ligaments et même les tendons. Cette protéine structurelle renforce ces différents tissus et les maintient en bonne santé.
Quant aux acides gras oméga-3, souvent présents dans les compléments alimentaires pour les muscles et articulations, ils jouent un rôle capital dans la lutte contre l’inflammation. Leur utilisation peut permettre de soulager la douleur et d’améliorer la mobilité. Enfin, il y a l’acide hyaluronique qui, grâce à ses propriétés lubrifiantes et hydratantes, maintient la souplesse et la mobilité des articulations.
