L’excès de graisse est souvent perceptible et affecte trop souvent l’estime de soi. Nous pourrons facilement trouver des milliers de recettes de régimes de nos jours. Cependant, nous oublions qu’une méthode peut s’avérer utile pour une personne, mais complètement inutile pour une autre. Cela s’explique par le fait que nos corps sont très différents, et ne réagissent donc pas de la même façon.
La graisse, notre perpétuel ennemi !
Souvent, à l’approche de l’été, nous réalisons que nous n’avons point respecté les résolutions de l’an dernier, et que nous ne sommes toujours pas mis à notre fameux régime ! Ne déprimez pas, il est encore temps de réagir !
Nous le savons, cette graisse dans le dos au niveau des aisselles n’est pas très agréable à voir. Vous n’êtes jamais à l’aise quand vous portez vos chemises ou vos robes sans manches.
Vous souhaitez aussi que votre poitrine, qui est souvent considérée comme signe de beauté et de féminité, soit toujours ferme et bien dimensionnée. Cependant, ce n’est pas toujours évident, et cela peut être dû à plusieurs facteurs : obésité, génétique, changements hormonaux, etc.
Enfin la solution pour se débarrasser de la graisse et raffermir la peau !
Chez les filles, les graisses des aisselles et les graisses latérales du sein sont les plus dures à déloger. Dans cet article, découvrez le classement des 5 exercices les plus efficaces pour raffermir votre peau :
1 – Dumbbell Floor Press ou haltère en position allongée
- Allongez-vous sur le sol en tenant des altères dans vos mains et en pliant vos genoux.
- Baissez les altères jusqu’à ce que vos bras touchent le sol.
- Répétez ce mouvement 8 à 10 fois
2 – Push Up décalés
- Tenez-vous en position de push-up normal avec les jambes et les bras tendus avec vos mains sous vos épaules.
- Placez votre main droite en avant et celle de gauche un peu en arrière.
- Abaissez votre torse pour qu’il soit parallèle avec le sol. Faîtes une pause et remontez. Faites une série de 10 et une fois que vous ayez fini, changez de main.
3 – Dumbbell floor fly ou haltères latérales
- Pliez les genoux et penchez-vous vers les hanches tout en gardant votre dos à plat, vos bras tendus et vos mains sous les épaules.
- Pliez vos coudes et soulevez les altères vers le côté
- Etendez votre bras, puis répétez l’exercice.
4 -Dumbbell rows ou haltères en position penchée
Cet exercice est efficace pour le renforcement du dos et des biceps.
- En tenant des altères, pliez vos hanches et vos genoux et baissez votre torse. Il faut qu’il soit parallèle au sol.
- Tirez vos épaules vers l’arrière et maintenez cette position 5 secondes
- Tirez les haltères en serrant vos omoplates vers votre colonne vertébrale.
- Baissez les bras et répétez le processus 10 à 15 fois.
5 – Dips pour les triceps
Pour cela, il vous faudrait une table basse collée au mur.
- Appuyez-vous avec vos deux mains sur le bord de la table en lui tournant le dos et en posant uniquement les talons au sol.
- Poussez avec vos mains et remontez.
- Descendez sans jamais toucher le sol.
- Dès que vous sentez un léger étirement dans votre poitrine, reprenez votre position de départ et répéter l’exercice.
Au risque de vous décevoir, il est à noter que le sport n’est pas toujours suffisant pour vous aider à raffermir votre corps. Une alimentation saine est primordiale en toutes circonstances !
Faîtes donc très attention et changez dès maintenant vos mauvaises habitudes alimentaires.
