En effet, la fumée passant directement des poumons au cerveau par les artères, la nicotine s’achemine plus rapidement que ne le fait une injection intraveineuse.
Le tabagisme est la première cause de mortalité évitable en France car ce phénomène est à l’origine de diverses affections comme les maladies cardiovasculaires, les cancers, la bronchite chronique et contribue à d’autres problèmes de santé comme :
- Les troubles digestifs
- Les maladies dentaires
- L’insomnie
- L’infertilité
- Les déséquilibres hormonaux
- Les problèmes de glycémie
- L’ostéoporose
La plupart de ces effets négatifs peuvent être attribuables à l’épuisement des antioxydants essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, tels que les vitamines C et E et le bêta-carotène, qui permettent normalement de lutter contre les radicaux libres. C’est pourquoi certains fumeurs tentent par tous les moyens de supprimer le tabac afin d’améliorer leur santé.
Pour vous aider dans cette démarche, découvrez 8 remèdes naturels pour réduire les envies de nicotines et réussir à arrêter de fumer !
Les 8 remèdes naturels pour arrêter de fumer
En effet, certains symptômes de sevrage peuvent être soulagés par :
Le magnésium
En stimulant la libération de la dopamine, c’est-à-dire l’hormone du plaisir, le magnésium permet de réduire l’addiction à la nicotine. En effet, ce minéral fait parti des aliments bénéfiques au système nerveux car il le rééquilibre et le calme. De plus, il contribue au métabolisme des nutriments, à booster l’énergie et participe à la formation osseuse et cellulaire.
Le magnésium est présent dans les aliments comme le chocolat noir, les noix, les bananes, les épinards, l’avocat et les graines de citrouille et de sésame.
L’hypnothérapie
L’hypnothérapie permet d’éclairer la perception du fumeur sur les dangers de la dépendance et de devenir conscient de sa maladie, du rôle de la cigarette dans sa vie et des mécanismes en jeu. Effectivement, l’hypnose est un état de conscience altéré où certains aspects de la réalité sont contournés obligeant la personne sous hypnose à suivre les indices d’une source externe.
L’acupuncture
Utilisée pour soigner le stress, les troubles articulaires ou l’anxiété, l’acupuncture permet également de soulager les symptômes du sevrage. La méthode consiste à l’insertion d’aiguilles sur certains endroits liés à la bouche, aux poumons et aux voies respiratoires afin de diminuer les envies de tabac.
Les exercices physiques
Les exercices physiques d’intensité modérée entraînent une réduction à court terme du désir de fumer. De plus, l’activité physique apporte aux cellules l’oxygénation dont elles ont été privées pendant l’usage du tabac et évite la prise de poids liés à l’arrêt du tabac.
Les patchs de nicotine
Ces correctifs de nicotine ont été utilisés par de nombreuses personnes et s’avèrent particulièrement utiles pour les personnes souhaitant arrêter de fumer. Les doses de nicotine présentes dans les patchs sont définies selon le nombre de cigarettes fumées quotidiennement et la fréquence.
Le citron
Riche en vitamine C et antioxydant, le citron est un allié pour la santé. Mais une astuce particulièrement simple permet de stopper rapidement l’envie de fumer, il suffit de mordre une tranche de citron. Efficacité garantie !
Les sensations olfactives
Les sensations olfactives jouent un rôle important dans nos désirs mais aussi dans nos sentiments d’aversion et de répulsion. C’est pourquoi les fumeurs qui sont exposés durant un certain temps à une puissante odeur de tabac peuvent finalement finir par détester cette odeur.
La pleine conscience
La méditation de pleine conscience est une discipline inspirée de la tradition bouddhiste qui consiste à faire une pause et se recentrer sur le corps et ses sensations. La pleine conscience permet d’aider les fumeurs à éviter les envies de cigarettes liées à l’état émotionnel comme le stress ou l’ennui.
Utiliser la cigarette électronique pour se sevrer progressivement
Nous nous doutons bien qu’arrêter brusquement une addiction est bien plus facile à dire qu’à faire. C’est un combat sur la durée qui sollicite à la fois l’endurance et la volonté. Comme tout changement le mieux est encore de le faire progressivement. De nombreuses personnes échouent dans ce challenge qu’est l’arrêt de la cigarette, car ils ont voulu s’y prendre d’une façon trop brutale. Il n’est d’ailleurs pas conseillé pour votre organisme d’arrêter du jour au lendemain.
Heureusement des alternatives existent afin de vous aider à passer progressivement ce cap. La cigarette électronique ou e-cigarette est une alternative qui vous permettra de baisser votre consommation de nicotine au fil du temps. Passer de la cigarette classique à la cigarette électronique comporte de nombreux avantages :
- La cigarette électronique est moins nocif pour l’environnement et pour votre santé que la cigarette classique
- L’achat d’une cigarette électronique est un investissement qui se révèle économique sur le long terme contrairement à la cigarette classique qui demande des achats réguliers
- La cigarette électronique est la transition parfaite pour celui qui souhaite arrêter progressivement de fumer. Vous conserver le geste et le plaisir de la cigarette classique avec la possibilité de diminuer progressivement le dosage de nicotine. La cigarette électronique garde donc les avantages de la cigarette classique tout en effaçant les inconvénients
- La cigarette électronique dispose aussi de l’avantage considérable de nous permettre de choisir le gout qu’on désire.
Vous procurer une e-cigarette est très simple. On en trouve partout aujourd’hui dans des magasins physiques spécialisés. Vous pouvez bien évidement vous en procurer en ligne où un plus large choix s’offre à vous. Le site Nicovip.com propose son produit, vaporesso sky solo plus, qui est le plus adapté pour les débutants en cigarette électronique. Le parfait compromis lorsque l’on vient tout juste d’arrêter la cigarette classique.
