Vélo, corde à sauter, danse ou encore gymnastique, à chacun son sport. S’il s’avère que l’exercice physique est constamment mis en avant dans une logique de bien-être, c’est parce qu’il offre de nombreux bénéfices au corps, mais aussi à l’esprit.
Quels sont les avantages psychologiques de l’exercice physique ?
On recommande sans cesse de pratiquer plus de sport pour être en bonne santé. En réalité, l’exercice physique permet au cerveau de libérer des endorphines, des hormones réputées pour offrir une sensation de bien-être. En outre, la pratique régulière d’un sport aide à avoir les idées plus claires, à mieux analyser les problèmes et à apaiser son esprit. En se dépensant, on se libère des émotions négatives qui nous entravent et nous empêchent de nous épanouir. La colère, la tristesse et la rancoeur s’atténuent pour laisser place à une dynamique positive. Reconnu pour être un anti-stress naturel, l’exercice physique réduit le risque d’anxiété et de dépression. Enfin, le sport permet de mieux dormir, ce qui favorise la vigilance, l’attention et la productivité au travail.
Quels sont les bienfaits physiques du sport ?
Si l’OMS recommande de pratiquer une activité physique, c’est parce qu’elle permet de prendre soin du corps. Tout d’abord, elle aide à améliorer sa condition physique, à avoir plus de souffle et à être plus actif. Ensuite, le sport prévient certaines maladies cardiovasculaires et ralentit les désagréments qui surviennent avec l’âge. L’activité physique réduit également les risques de diabète et d’hypertension artérielle. En outre, elle aide à mieux contrôler son poids, à conserver sa masse musculaire et à prévenir les lombalgies.
Le sport fait-il maigrir ?
Si la pratique d’un sport se solde inévitablement par une dépense de calories, elle n’est pas forcément corrélée à une perte de poids. En effet, l’alimentation joue un rôle prépondérant dans le cadre d’une démarche minceur. Faire de la course puis manger un sandwich et des frites par la suite ne permettra certainement pas de perdre du poids. Néanmoins, pour se délester de quelques kilos tout en sculptant sa silhouette, le sport est un allié de indiscutable.
Qu’est-ce qu’un sport adapté ?
Pour mettre en place une routine saine, il est nécessaire de choisir le sport qui vous va le mieux. Si certains optent pour les sports collectifs, d’autres préfèrent s’exercer seuls ou encore s’adonner à un sport de compétition. Chaque personne doit alors trouver l’activité physique qui lui correspond le plus selon ses goûts, ses motivations et son emploi du temps.
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